Çocuğunuz Geceleri Yalnız Uyuyamıyor mu? Sebebi Sandığınızdan Farklı Olabilir

Gece Korkuları – Yalnız Uyuyamama

Annelerin sinirlenmesi ve uzun çabaların sonunda tahammül edemeyerek beraber uyumayı kabul etmesi gece korkularını tetikleyen en önemli etkendir. Bu süreçte sakin ve sabırlı olmanın önemi çok fazladır. Aileler, onların da tahmin edebilecekleri gibi çocuklarının kazandığı bu davranışın yıllardır (yada uzun süredir) devam ediyor olması sebebiyle değişim sürecinin de bir okadar uzun sürebileceği, bu sebeple çocuğa zaman tanınması, ani bir değişimin beklenmemesi bilinmelidir.

Artık sen büyüdün, kocaman bir kız-erkek oldun gibi cümlelerin kullanılmaması gerekir, zaten çocuğun 'tek başıma uyuyamıyorum bile' düşüncesinin özgüvenini zedelemektedir. Bu sebeple kızan, eleştiren cümleleri kullanmamak ve özgüven arttırıcı sözel ifadeler, aktivite ve etkinliklerin planlanmalıdır. Bu aktivitelerde çocuğun tek başına başarabildiği durumları deneyimlemesi sağlanmalı ve bu anların önemi vurgulanmalıdır.

"Bunu tek başına yapmayı başarabilirsin, yapabileceğine inanıyorum, ne kadar güzel yapıyorsun, aferin, böyle devam et" gibi destekleyici, özgüven ve motivasyonu arttırıcı cümleler kullanmak faydalı olacaktır. Çocuğun bağımsızlığı deneyimlediği aktivitelerde bulunması, bireyselliğini böylece de tek başına uyuyabilmesini etkileyecektir. Aktiviteler çocuğunuzun yapmaktan hoşlandığı, yeteneği olduğu yada başarılı olduğu konular üzerinde olmalıdır aksi halde tam tersi etkiye sebep olabilir.

Yalnız yatmaktan korktuğu zamanlarda, sakin bir konuşma yapmadan önce zorlama yapılmaması gerekir. Eğer tüm uğraşlarınızın sonunda beraber uyumayı kabul ederseniz çocuğunuza gerçekten korkulacak birşey var mesajını iletiyor olabilirsiniz. Geceleri yalnız uyumaya ikna etme konuşmaları sakin bir ses tonu ile, çocuğunuzu anladığınızı hissettirerek, kontrolü kaybetmeden (kontrol kaybı çocuğunuzda daha çok kaygıya sebep olacaktır) korktuğu şeyin ne olduğu sorgulanmalı, göz teması kurarak ve duygularına eşlik ederek, korktuğu şeyin neden ve nasıl aslında gerçekleşmeyeceği gerçeği beraber konuşulmalıdır.

Çocuğunuzun, korkuları sebebiyle elde ettiği ikincil kazançlar olup olmadığını da göz önünde bulundurmanız gerekir. Evde ilgi odağı olmak, anneye diğer kardeşten daha yakın olmak, bazı tutum ve davranışlarının korkularından dolayı hoş görülmesi, aile içinde yapılan planların çocuğunuzun durumuna göre yapılması gibi noktalara dikkat edilmelidir. Çünkü bu ikincil kazançlar çocuğunuzun korkularının bilinçsiz olarak pekişmesine sebep olur.

Uyku öncesi ritüelleri oluşturmak sandığımızdan çok daha fazla faydalıdır. Bu sayede çocuğunuz o süreçte kendini yatmaya hazırlıyor olur. Ritüeller dahilinde en sevdiği oyuncağını yanına almak, kitap okumak, dişlerini fırçalamak ve sizin çocuğunuzla beraber üretebileceğiniz daha birçok aktivite olabilir. Sonraki yazılarımda bu konuyla ilgili farklı önerilerde de bulunacağım.

Herkese iyi uykular :)

Kln. Psk. Beril Börekçi