Ders Çalışırken Odaklanamıyorum, Ne Yapmalıyım?

Derslerime Odaklanamıyorum, Ne Yapmalıyım?

Öncelikle sana nelerin iyi geldiğini, nelerin iyi gelmediğini belirlemelisin.

Örneğin arkadaşlarınla çalışmak sana iyi geliyor mu? Bazı insanlar arkadaşları ile çalışırken daha verimli olur bazıları ise tam tersine birlikte çalışmaktan olumsuz etkilenebilir. Eğer sende arkadaşlarınla çalışırken verimli olamıyorsan, bunu tatlı bir dille ifade edebilirsin. ‘Seni çok seviyorum, iyiki arkadaşımsın ama ben yalnız başıma çalışabiliyorum, beraberken maalesef öğrenmekte çok zorlanıyorum.’ diyebilirsin.

Eğer arkadaşlarınla çalışabiliyorsan, çalıştığın arkadaşının yada arkadaş grubunun senin gibi idealist olmalarına dikkat etmelisin. Bu şekilde yaratacağınız sinerji tek başına çalışarak elde edeceğin başarıdan daha fazla bile olabilir.

Çalışma alanını/mekanını kendine göre belirlemelisin. Işık miktarı, ses düzeyi, kalabalık ortamlara dikkat etmelisin. Kimi insan müzikle çalışabilirken, kimisi bir kafede çalışmaktan aşırı rahatsızlık duyabilir. Sana uygun olan ne?

Rahatsızlık veren etkenleri fark et!

Bütün gün çalışmalıyım diye düşünüyorum, ama eve gidince bir türlü çalışamıyorum. Misafir geliyor, annem yemeğe çağırıyor, anneannem gel diyor, kardeşim çok ses yapıyor vb. Bazen beni rahatsız eden hiç birşey olmasa da masaya oturuyorum ama bir türlü odaklanamıyorum.

İşte bunun sebebi beyninde oluşan kalıplar. Bunlar aşağıda yazdıklarımdan bazıları olabilir.

-Başarısız olacağım.

-Ne kadar çalışsamda yine aynı sonucu alacağım.

-Çalışmaya başladıktan sonra kesin biri gelip beni rahatsız edecek.

-Hiçbir işe yaramayacak.

Yada senin aklından geçen farklı kalıplarda var olabilir. Eğer çalışmam lazım diye düşünüyor ama çalışamıyorsan beyninde bu düşünceler görüntüler olma ihtimali çok yüksek. Bu durumu düzeltmek için beyninde var olan görüntüleri yırtıp atıp yerine yenilerini koymamız gerekiyor.

Bunu hayal etme tekniği ile gerçekleştirebiliriz.

Gözlerini kapa ve en rahat en verimli çalışabileceğin yeri hayal et. Okuduğun, çalıştığın herşeyi %100 anladığını gözünün önüne getir.

Nerdesin? Kütüphanede mi, evde mi? Yalnız mısın, değilsen yanında kimler var? Ne giymişsin, kitaplarının yanında defterinde var mı? Yazarak mı çalışıyorsun, dinleyerek yada okuyarak mı? Şimdi çalışırken öğrendiğin tüm bilgilerin zihnine girdiğini hayal et.

1 saat boyunca çalıştın, tüm bilgiler aklında, herşeyi çok güzel öğrendin şimdi biraz mola ver. Mola da neler yapıyorsun? Molanı bitirdikten sonra gel ve tekrar çalışmaya odaklan. 1 saat daha çalıştığını hayal et.

(Hayal süresinin, gerçek süreyle birebir olması gerekmiyor, istediğin kadar sürebilir yalnızca hayalinde 1’er saat geçtiğini düşün.)

Hayal ettiğin bu anı gerçekte de yapabilirsin, bu beden bu beyin senin! Vücuduna söz geçirebilirsin, bu sensin senden farklı birşey değil. Kontrol tamamen sende!

Eğer bu etkinliği yaptıysan artık beynin bunu gerçek kabul ediyor. Çünkü beynimiz düşündüğümüz hayal ettiğimiz şeyleri gerçek farz ederek, o anki hormonları salgılıyor. Beynindeki nöronlar yeni bağlantılar oluşturuyor ve bu sayede yeni duygu, düşünce ve davranışlar oluşuyor.

Belki şimdiden eski görüntüleri silmiş ve yerine yenilerini koymuş olabilirsin.

Psk. Beril Börekçi

#ders #dersçalışma #çalışmak #konsantrasyon #odaklanma #dikkat #dikkatdağınıklığı